快速**的运动方法：跳绳、骑自行车、拉伸运动、**腿部、做高抬腿运动。

1、跳绳：跳绳能够有效的**，而且强度非常大。跳绳确实能帮助全身燃脂，但燃脂*有效的部位就是腿部了。在跳绳的时候腿需要定时的发力，这样能够让腿部肌肉得到很好的塑形。

但是一定要注意，跳绳一定要跳满500个以上才能看得到效果。而且跳绳这个运动也是需要持之以恒的，不要三天打鱼两天晒网，*好给自己定制一个目标，每天坚持跳一定的数目。

2、骑自行车：骑自行车也是一个能锻炼腿部肌肉的运动，尤其是对大腿肌肉的锻炼是非常不错的。骑自行车这个运动是一向既能愉悦身心，又能让自己的身体保持健康的运动；

在平时可以跟自己的朋友一起去骑自行车，既能锻炼身体又能感觉到身心愉悦。在我们骑车的过程中，能够很好的锻炼自己的大腿肌肉，让赘肉能够快速的燃烧掉。

3、拉伸运动：其实在很多时候做拉伸运动对于腿部的塑形来说是非常重要的。如果平时只是一味的做一些有氧运动，是能提高身体的各项素质，但是会使小腿肌肉变得越来越发达，这样就会让小腿线条变得很难看。

所以在平时适当的做一些拉伸运动，是非常有利于小腿肌肉的舒缓的。在我们运动前和运动后，不妨都可以做一些拉伸运动，来让自己的小腿线条变得更完美。

4、**腿部：很多的运动软件上都有着不同的**方法，其中之一就包括**腿部。**腿部确实能够舒缓小腿的肌肉，还能够刺激*位，改善血液循环使消退的血液更加流畅，大家在平常无聊的时候，不妨就可以**一下自己的腿部，让自己的腿不能得到充分的放松。

5、做高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

想要保持一个良好的身材塑造腿型是必不可少的，所以大家不妨可以试试以上几个**的运动，让自己的腿变得更加好看

本文小编和大家一起来分享一下天龙八部ol快速升级攻略，教你如何迅速升到50级。

这篇比以前的还狠，1到50级，不用打石头，不用做装备，充钱不超过10块钱，甚至完全不充钱也可以达到。而且还可以*钱，在60级左右就可以拥有自己的商店，完全是实力*钱，不**，不开1挂，当然免不了要时间。而且还有1个好处，就是不用多开小号，1个小号足以。(这个小号的用处，=会有说明)

在写升级*钱攻略之前，首先要确定的是要选的门派，由于**泛滥，百宝箱横行，再加**派不平衡，近攻地位大不如前，新区的少林几乎绝种，慕容，星宿，明教聊聊几个，丐帮由于有了轮子，稍稍中兴，武当除了**再用，几乎也没有多少真正玩的，比较热门的有逍遥，峨眉，天山这三个门派，天龙次之，武当丐帮又次之，星宿慕容少林绝种门派不提也罢。所以现在新区基本都是逍遥，天山，峨眉，天龙。选定自己喜欢的门派之后，就可以开始我们的天龙之旅了。

首先还是老套路，一般新区开始之前我们就把我们的名字，2888卡号(或者17173章鱼卡，公会至尊卡等)，YY特权卡(可以跟2888卡通用，好处是多2个双，领个YY熊，还有坐骑也是90天的(这个坐骑可以先不领，=2888卡的坐骑过期了再领，加一起是120天的坐骑了，几乎到90级之前都不用买坐骑)。

也许有人问现在那还有2888卡呀，这只能说自己去各大网站自己找了，或者自己去淘宝买个，也不用多少钱。至于到游戏去宝藏洞5打boss爆也是可以的，不过那不在本文的讨论范围。我们把这些游戏之前想好的名字，卡密之类的放到TXT文本存放好，放到桌面打开。

一般来说，天龙开新区都会提前10-15分钟开区，我们得提前刷新，一般来说，7点开新区，我们6点半就得刷了，因为有时天龙却是很变1态，有时是30多就开了。**时间就进去，如果电脑卡的话建议就1个号，不卡的话2个号也是可以的，至于沙盘神马的，自己琢磨去吧。可能手慢些会排些队，但是不要紧，一般这个时候排的很快，几百名也是几分钟就排完了。

进去之后，在与大理NPC都大*(276，267)对话，**“《天龙八部3》2888武圣卡”，到达指定级别后，即可返回NPC处多次领取丰厚奖励。首先就领了1级的武器，这个武器有加血上限和**，对打怪比较好，然后就去大理赵天师那里接任务，然后一路做任务到出无量山，这个时候要注意了，我们先不要急着打怪，把无量山能接的任务都接了，然后就开始做任务，做完几个任务好快就升级到10级了，我们就直接在无量山飞到师门(无量山出的门派有天龙和逍遥)拜师，先不急着回大理。

拜师后就在师门发布师门任务的NPC那里接师门援助任务，之后就从师门传送到洛阳，到洛阳赵天师完成任务，并且去领双，这个时候不要吝啬，直接领4个小时双(因为天龙早期送的双比较多，烧双到50级没问题，所以不用但是双不够用。)，去敦煌做任务，把能做的任务都做了，*好也把宝藏洞送项链那个任务也做了，这样，在烧双打怪任务中，单敦煌任务就可以升级到20级了。(这个时候进入游戏大约半个小时，马上飞回师门，领任务，传送洛阳清下包裹，马上组队嵩山刷反(不要怕组不到队，这个时候很多人都20级了)喜欢当队长的自己组队，不喜欢当队长的进别人队。

一般这个时候刷反的人还不是很多，可以刷4个反左右，运气好的话几个秘银棉布就到手了，运气逆天的话甚至有掌柜，当然这不在我们的讨论范围之内。棉布秘银还是有的，这个时候秘银一般在50YB以上，棉布也有30+，可以说还是可以的了。(这个东西要尽快卖，几乎是每个小时都在掉价，等过2三天之后，价格就不到之前的一半了。但是也有个限制，钱庄要30级才能卖东西。)

刷反刷到没，就是8点了，看看队伍里面有没有小，有就师门飞回，没有就继续在嵩山做任务，做完嵩山任务，大概有26级了，这个时候就组队刷77，刷完77接着刷反，刷完反之后看看自己经验(28级了就先不升级，留着经验)，满30级了就去大理拜师，没有人拜师的话就自己升级了，有的话就**(现在抢城市的都很快，基本是不会靠收徒弟来抢城市了，他们都是自己合4级石头，吃6级精华来打怪，升级40太快了，所以**也卖不了几个钱，不过**后能拿些奖励，师傅也会给几十J，还是**来的划算，不卖也不是很影响。)，

期间到大理把2888卡送的坐骑和套装装备上，到30级后就差不多有10点了，这个时候那些开挂抢小的人也练上来了，不建议去刷小，建议先去把西湖，洱海任务清了，然后就去大理天劫楼，做完天劫楼任务之后就把师门任务给做完了，到31级可以把那个大还丹给吃了(50W经验)，，这样人物等级大约到了37级，然后就把单人副本给做了，做完4个单人副本正好40级(77，反，小，三环)，这个时候到了第2天的1点左右了，这个时候之前卡的人可以上小号，大号边清雁南，龙泉任务，边升级小号，小号不要进入大理1，要进入大理2，或者3.到了10级先不升级，在大理种地，种到3级，不能到4，因为到3之后就没有合适的地了)，

这样到了2点50左右，我们就组40的队伍进行刷反，刷完反后开始组队刷三环，刷满555，刷完大概有5点多6点了，如果机器不是很好的话，建议下线休息，调好闹钟，7点起来排队，大概1个小时可以排进来了，继续清任务，需要注意的是，这个时候要拜师了，如果之前有拜师的话，师傅又没踢你的话，可以44满了就叫上师傅去领**，这个时候送的**还是不错的，我曾经领到1个2200+精明杰出的**，卖了2000YB呢，当然如果很差的话就自己带好了，带高级了炼丹也好。没拜师的话就注意看世界有人喊话收44满徒弟没，没就先点心法，等到师傅来了，领**，领奖励。

之后的练级就相当简单了，10点45和尚，11点半刷77，天劫楼，师门，1点反，2点猪，3点反，4点半和尚，5点反，清任务，19点反，***反，***半喜欢和尚也可以，猪也可以，23点和尚，中间空闲的时间喜欢休息也好，喜欢清任务也好，到了这个时候无论如何都有50级了，活跃值大概是200左右(这个有神马用，-==说)。其实我一般到下午6点左右就到50级了，总共用了大约24个小时，中间还睡了2个小时，到了50级之后我的重心就不在冲级上了，在刷活跃和*钱上了，这个时候小号的用途就用上了。

小号其实就做4样事情，1是种地钓鱼做师门，2是和大号生BB(主要是鳄鱼)，3是打图,4是摆摊，小号升级到30级就不升级了，坚决不升31哈。

大号的话就刷各种副本，搞活跃，一般来说前3天1天大约是200左右。(**天大约50)，所以前3天大约可以刷到500活跃，一满500就去帮派做任务，一般我喜欢做工业和商业任务，500活跃可以做10环，怎么也能出一个熔炼符，这个时候的熔炼比较贵，大约可以卖到3000YB左右，我一般能出2个，运气好的话7天左右能出3到4个，大约可以卖7000YB左右，加上前期的棉布秘银BB师门打图之类，大约1个星期可以*1WYB,这个时候的掌柜大约市场价是8000YB左右，我刚好可以开一家商店，打上几个石头，小日子从此滋润，有了小商店，泡妞(主要是想和种地挖矿的MM合作，卖种植，卖矿，卖师门，这几样市场都很好，我曾经有个170多名的商店，专卖这几样，几乎每个星期商店**都爆满。1W+金那。

好了，先说到的这了，还有神马好方法，希望大家也提供一下下，特别是我们这种_丝升级方法的，RMB或者半RMB的方法就免了。

1、今天已经是《天涯明月刀ol》公测的第三天了，肯定有不少小伙伴被游戏精致复古的画面和趣味十足的捏脸系统吸引住了，如此美腻的人物和风景自然是要截图留念啦，接下来深空高玩就给大家介绍一下天涯明月刀ol怎么截图以及截图文件夹在哪。

2、直接按键盘上的PrtScSysRq或printscreen键(F12右边那个）

3、本地磁盘:\腾讯游戏\天涯明月刀\ScreenShots文件夹

关于本次三天ol和天龙八部ol快速升级攻略的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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